哈囉大家好~我是體育先生
各位男性朋友們，有沒有感覺每個月總有個幾天，心情會無來由地感到特別鬱悶，做什麼事都提不起勁
沒有錯，這其實就是所謂的「男性生理期」!
男性體內的睪固酮濃度，每個月會呈現一個週期性的下降趨勢，男性在這期間，容易感到疲倦、鬱悶、性慾降低等等
以下，體育先生會完整說明男性生理期背後的原因，並揭露睪固酮對男性有多重要，趕快往下看吧
造成男性生理期的原因
許多人過去都以為，只有女性因為有月經才會有所謂的生理期，而那些號稱男性也有生理期的，根本只是要合理化情商差、EQ低的托詞
但其實，男人的生理期是確確實實有根據的
多國科學家做的研究顯示，男性體內的睪固酮濃度，也就是雄性激素，每個月會呈現一個週期性的下降趨勢
意思是，男人每個月總會有個幾天，體內的睪固酮濃度會比較低
睪固酮對男人的重要性
至於睪固酮濃度低會對男人有什麼影響 ?
首先我們應該先來了解睪固酮對男人的重要性，在所有男性荷爾蒙中，最重要的便是睪固酮
睪固酮的作用極多，除了可以讓男性維持生殖功能，還可以
促進紅血球的製造
使體毛生長
增加肌肉量
降低體脂肪
幫助新陳代謝
保持骨頭密度
提升精神活力 ...等等，
因此睪固酮對於男性健康而言可說是相當重要的
若睪固酮過低，舉較極端的例子，像男性進入中老年期的更年期狀態，體內睪固酮急遽下降，不僅造成性慾驟減，還會使代謝變差，情緒低落，體脂肪增加...等等
但若睪固酮過高，如青春期的少年，反而會較為衝動，甚至出現攻擊性傾向
男人在生理期間的變化
回到男性的生理期，前面提到過男性體內的睪固酮濃度，每個月會呈現一個週期性的下降趨勢
而這個週期平均大約是28天( 和女性月經週期非常相近 ) ，期間持續大約2~4天不等，這個週期有些人較規律，有些人則較雜亂
所以男性在這期間，因睪固酮濃度較低、起伏較大，容易產生以下6點特徵
● 明明已經睡很多，卻還是很疲倦
● 心情無來由的鬱悶，做任何事都提不起勁
● 變得異常焦慮、暴躁、易怒
● 對他人變得冷漠
● 做事的注意力較難集中
● 性慾降低、提不起性趣
你/妳 應該怎麼做 ?
所以各位男性朋友們，下次再遇到這種無來由地感到鬱悶的低潮期時，記得這就是所謂的男性生理期，不要愈陷愈深，得尋求健康的方式來自我減壓
且在這期間因為身心靈的狀態較低落，免疫力也較低，因此透過適當的運動，不僅可以強化抵抗力，也可以為心境帶來一定程度的舒壓效果
至於各位女性們，下次若遇到身邊的男性突然變得異常冷漠，或是情緒起伏很大，記得先給他們一些時間調適，給他們一點空間整理情緒，等過些時間再去關心
畢竟當男人心情不好時，不像女人會到處傾訴，男人往往是將真實情緒埋藏在心裡，若鍥而不捨的追問，反而會產生不必要的誤解及衝突，傷了彼此和氣
最後，祝福各位都能健康地面對生理期間的身心變化，並坦然樂觀地將情緒給處理好~
※ 以上資訊皆有專業醫學網誌及醫師研究背書，如有誤歡迎來訊指教，感謝 !
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